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以前の私は冷え性で寝付きが悪く、寝ても疲れが取れない状態が続いていました。

そんな私が行った睡眠の質を向上させる方法をご紹介したいと思います。

まずは低めの枕にふわふわの少し値段の高いバスタオルを置き、自分が一番寝やすい高さを作り出すことにしました。

この方法はテレビでみたものだったのですが、思っていたよりも肩や首が張っていたようで、これをしただけで大分寝やすくなりました。

また生活習慣もかなり改善させました。

まずはじめたのが生活にリズムをつけることです。

毎日眠る時間を一定にしたのですが、意外とこれが苦戦しました。

休日はどうしても遅くまで起きている事が多く、その生活習慣がなかなか治らなかったのです。

そのため、私はアラームでお風呂に入る時間を決め、お風呂からでたらテレビやネットをつけない事を徹底しました。

これによって荒療治かもしれませんが、眠りに入るまでの時間が早まり、かなりよく眠れるようになりました。

眠りに落ちにくい、朝起きれないと感じているなら、ぜひ一度生活のリズムを見直してみてください。

きっと改善の余地があるとおもいますよ。